正如有人谁一直以来非常早期的一部分，我愿意相信，我拿起一些知识长的方式1980年的拳击。 我经常从孩子和成人一样，那些有兴趣学习到框或如何行使或做什么运行电子邮件。 等，所以，记住，我已经决定，包括那些你有兴趣在拳击比赛中，不介意，只是一个有很多，很多人的观点，得到的意见和见解的简要培训手册在很长一段时间的比赛。 每个人都有自己的思想，观念和意识形态上的拳击比赛。 这里是我的一些。 基本冲床
申诉：有没有戳就像一个拳击手是一个篮球运动员不能够运球。 申诉委员会是在义和团阿森纳的最重要的冲。 没有一个良好的刺拳的拳击手不就像是一个篮球运动员 |  |
能够运球。 有什么好处有一个伟大的跳投能扣篮，如果你能不运球？ 这就像盖房子，你首次尝试建造阁楼。 你必须开始从地面和工作方式。 申诉委员会已开始在地面，你不能完成作为一名拳击手（你家），没有自己先建立一个良好和坚实的戳。
穆罕默德·阿里作为他的主要武器使用刺拳，赢得一个在战斗回合的高多数。 如果有一个拳击手一拳能赢得那一拳单独与斗争，这是戳。 当使用刺拳，拳击手需要有他的膝盖弯曲和下巴。 申诉委员会必须直接来自于“准备位置。” 确保你在你的手臂像之前的影响议案的螺旋状扭曲。 这是什么会给你，你将需要有一个良好的冲了SNAP。 这是什么会令你的对手头上弹回，当您登陆正确。 尝试用“扭”，没有它，你会感受到差异。 试穿和感觉一下你的肩膀推到冲。 当你想象一个毛巾在泳池的孩子，你用“鞭子”在你的朋友！ 戳是一样，你离开你的朋友的伤痕与毛巾。 现代的一天拳击手，我觉得，泓基赖特有可能是最难抵御的戳。 很快，直线和精确。 我还训练了一段时间的“坏”乍得道森作为一家亲，我想如果你看他的右刺拳（他是一个左撇子）密切合作，你会看到我的影响有。 我漫长而艰难的工作，他得到适当的单元和范围，我相信他有更好的游戏刺戳今天已发展成为它。 如果你是一个重量级的，看上去比老影片的拉里·霍姆斯没有进一步看到它看起来如何当它抛出一个大男人的形式，力量和准确性。
钩：在我看来，费利克斯·特立尼达有一个有史以来最好的左钩。 他执行这样的精度和速度，是在本场比赛的历史最好。 许多战士往往要真正“装载”与他们的 |  |
挂钩，但短，速度快和直接挂钩，特立尼达和多巴哥抛出无疑得到最有效的结果。 在我看来，抛钩的最佳时机是当它跟随你的右路传中（如在戳传统的组合，右手，左钩）。 投掷右手，应该把你在完美的位置，让左钩拳。 要打开你的身体，在捕捉运动。 您的左钩拳（或右钩拳，如果你是一个左撇子）认为，作为活塞发动机。 你想让它捕捉以这种方式。 在身体的左钩拳认为米奇沃德和他的著名的双钩（我最喜欢的组合。钩头，然后再下降到身体）。 弯曲你的膝盖，当你真的要挖一个机构拍摄。 弯曲你的膝盖和足够低，让您几乎在身体的一部分，你想打趴下。 卷起你的拳。 图片的角度，它将采取至推芒底部的肋骨，下降了他的腰，对他的喉咙。 卷起到较低的肋骨考虑到这一点。 为记录在案，我会说，所有时间最凶狠的和尚未被低估的身体穿孔是两种糖雷伦纳德和汤米Hearns。 看着他们既要看到凶狠，双手机构的工作。
直右手：当你把你的直右，一般都应该有权被抛出后，左刺拳。 与所有的拳，重拳，不应该被电告。 右手应该从你的脸， |  |
正确下巴，你的右手应该是当你在你的“准备的立场。” 它应该被抛出直接从你的脸你的对手脸上。 最快和最直接的方式来获得从一个点到下一个是在一条直线上。 我尝试想像，当我把我戳，我戳，顺着走廊。 当你把你的刺拳，让右手去，应该沿着走廊非常相同的“。” 我觉得汤米“杀手”Hearns是抛出一个很好的执行右手的人一个很好的例子。 另一个很好的例子，如何抛出来的时候，工头打穆勒用右手关闭戳。 手表工头打穆勒，你会看到一个完美的右手。
上钩拳：勾拳是在拳击比赛中最危险的拳之一。 当抛出多冲组合的一部分，它可以有很好的效果。 不是很多战士始终抛出 |  |
勾拳，因为如此，大部分战士不练避免他们往往。 冲床是各种次抛出时，但我想抛出一个很好的左刺拳后，这是很好的右勾拳。 勾拳通常应在“内斗”当你接近你的对手的过程中被抛出。 投掷勾拳离开太远，你在一个更容易被反击的位置。 巴斯特·道格拉斯对霍利菲尔德的错误。 另一方面，JC查韦斯有恶人里面勾拳。 他撕毁Meldrick泰勒在其1990年的斗争就在里面。 投掷设立的左刺拳，勾拳很好。 你应该抛出的方式，让你上钩，完成了一拳后，要在一个位置，用左钩拳随后跟进。 迈克·泰森也是人，除其他外，有一个非常有效的勾拳。
总结的冲压：
组合：我自己个人的组合冲压理论，这是-一个拳击手应该能，从理论上说，罚不失去平衡相继一千拳。 原因是，每单冲压在义和团阿森纳的，适当的时候抛出，应该留下一个位置，他可以将能够引发另一拳打在义和团。 例如，当你抛出一个左刺拳，你应该会自动在一个位置抛出一个直的权利。 当你用右手完成，你是在一个位置抛出一个左钩拳，等等等等，如果你把右手，或任何其他冲，你是平衡和位置不后抛出另一个冲你会发现你不得不重新种植你的脚抛出另一个一拳，然后你没有把那一拳正确。 罗伊·琼斯，莫斯利和梅威瑟三个义和团有能力抛出很好的组合。
总结：“冲切”的拳击比赛，你必须能够移动，滑拳，保持你的双手，是艰难的，等，但最主要的，高于一切，有得一拼，你必须抛出拳。 在我看来，你应该开始学习如何扔左刺拳（或右刺拳，如果你是左撇子）。 它是人类的天性，要开始抛钩和十字架和其他“大拳”，但如果你是严重，成为一个“真正的拳击手”，要发展真正的技能，将可能带你到一个更高的水平，然后你必须集中精力完善你的左刺拳第一。 即使你三个月做，你必须有你的教练工作，你戳你，直到你可以赢得两轮只有那一拳，如果需要的话。
外冲孔范围：
呼吸：记得，当你是拳击，最主要的是通过你的鼻子和嘴呼吸。 当你打开你的嘴太大，尝试这样的呼吸，使你更容易将你的下巴受伤。 放宽在那里，你不会得到你会累的，如果你是紧张和紧张。
环绕你的对手：在我看来，一个拳击手必须是能够'盒子'和'打架'。 如果对手想你是'粗糙'，那么你需要能够'盒子'，这样您就可以抵消他的罪行。 如果他想盒你，那么你就需要有侵略和技能，他利用他的拳击模式。 你永远不应该直接站在超过几秒钟一次，在你的对手面前。 你应该不断地在一个位置，在那里你可以圈向左或向右每隔几秒钟，让你不给对手机会“成立。 你在一个地方停留的时间越长，越容易是大小你的对手，你下车好拳。
培训：我建议，拳击火车星期一至星期五，上周末更容易。 可能你唯一需要做的每个周末，是跟上推起坐，仰卧起坐和跑步。 一周之内，它通常是拳击手每天约两个小时在健身房。 每一天的培训应包括伸展，保健操，太极拳，跳绳，出拳重的包和一些天，与其他拳手对打。 每个教练都有教练你的他或她的方法，但所有的拳击手，应该是在健身房，因为他们可以经常在一周内。 重复是在成为一个优秀的战斗机的关键。 你所有的出拳和步法等必须经常与伟大的愿望，他们完善实行道路工程：每个人都听到战士做道路工程。 人们看到了一个家伙在街上慢跑，他们往往假设他是一名拳击手。 运行，道路工程，是一个拳击训练很重要的一部分，但不觉得你天天跑。 繁琐得多运行是要比不够更糟。
有一件事是......跑的距离是不那么重要，除非你想慢跑距离，大量出汗，使体重。 我宁愿看到一个家伙比五慢跑两英里运行。 因为几乎任何人都可以慢跑5英里，甚至家伙，是不是真正的运动。 但没有多少球员可以运行硬盘两英里长的冲刺，基本上。 并了解此... 一旦你在伟大的形状，那么你不需要跑那么多了。 你只需要维护。 有形状和保持身材之间的区别。 真棒形状的家伙并不需要他正在做的所有其他事情之上运行，每周五天，假设他在健身房训练真正硬，吃得好，等三，四个好几天的一个不错的硬盘运行，通常有一些山或山脉的排序混在一个或更多的运行。 尝试运行两英里和慢跑五，你会明白我的意思，当我说两者之间是有很大的区别。
这是一个基本提示你要永远记住：如果你的锻炼和培养，你是不是很累，你做你的特别训练（跑步，打袋，击球手套等）后，那么你只是没有努力够了！
营养：营养是非常重要的一个拳击手。 每个人都不同，在某些情况下，但我可以告诉你的空调，这将有利于一个严重的拳击手，以避免以下：油炸食品，奶油，汽水，蛋糕，饼干，冰淇淋，糖果，糖浆及敷料和大多数食品中含有大量的脂肪和高热量。 水，更比佳得乐，是最好的流体采取英寸广大脂肪切断和熟烤或烤都很不错的牛排和鸡肉。 关键是吃够了，所以你仍然可以坚强。 甚至当你正试图使体重得到你的营养是非常重要的。 你的身体不能燃烧脂肪，如果没有烧的食物。 喂养你的身体是唯一现实的方式来保持你的新陈代谢。
不要忘了，甚至当你试图削减重量，没有足够的食物吃，你不能在峰值强度。 如果你被迫不超过一天吃这样就可以使匹配的重量，然后你应该更可能是拳击，体重。 尝试远离脂肪酸的食物，含糖的食品和垃圾食品！ 不幸的是，如果它是甜的，非常可口，它可能是不是很健康。 喝大量的水和/或佳得乐。 （至少一加仑的一天！）
冰的忠告：在我的书中，“冰人日记”出现以下意见位，但所有有年轻的业余爱好者和专业人士认为，可能没有耐心看完我整本书，我希望把我的这个建议你在它自己的特殊的空间给大家看。 我花了多年，多年的训练和战斗，疼痛，令人担忧，思考，紧张，挣扎，失望，喜悦，高点和低点，跌宕起伏，以计算出这一切。 我没有始终遵循这个建议，要么，主要是因为我不知道其中有多少是真实的，直到我取得的经验，我现在有。 事后确实是20/20。 我可以告诉你，现在这么多... 它是一个有抱负的拳击手，留意英寸每个字的合法组字。 因为这是你说话，当它归结为它的经验，这一切都是真的。 相信这：
当一切都说过和做过不要紧你的树干看起来多么漂亮或闪亮的拳击鞋。 你没有对您的树干和光滑的刺绣亮片。 不注意的新闻发布会和你对自己阅读的新闻文章。 不要让自己得到所有关于你的亲笔签名签名或图片饮誉球迷想带你或妇女，想见见你，因为你的“职业拳击手”，现在。 不要太赶上在炒作，推广，有你的照片上的斗争海报，在新闻发布会上说的东西，或邀请，以满足人们从不关心你之前成为一个“某人”或即将要吃你的新经理，你绝不会在一万年吃之前，你成为一个亲看中的地方。
我记得有一个家伙，我训练一段时间，在1990年的稳定，在汉堡，果汁饮料和环钟声敲家伙了。 他得到了回升一段时间后，由经理愿意投资于他，你知道它之前，他推出了“白蛤酱扁意”，并像其他的东西。 也许米奇Goldmill曾说，“他得到了文明。” 谁知道？ 不管发生什么事，这是非常值得的，它是后不久，这个特殊的家伙打一个可怕的连败，他从来没有收回。
和记住：在这里谈一点垃圾，并没有那么糟糕，这是非常真实的，提请注意你和你的战斗，因为确实是一种有你的名字，但永远不会忘记，在世界上最容易的事情是要告诉别人你有多好，坚韧而最难的事实际上是走出去证明它。 任何人都可以说，他们正在艰难的，但并不是每个人都可以很艰难。
不要迷失在球迷和球迷俱乐部，战斗的T恤被确认在商场，看到你的照片，让人们看到你，告诉你如何“你是男人，在当地的小型集市。” 当你真正做斗争，不要担心这么多关于你的男孩回家，在你和你的更衣室，这样他们可以陪你到环，而他们谈论垃圾进入相机代表你，然后，当他们跟你在擂台上，他们试图寻找自己的太阳镜质地坚韧，即使是在晚上9点钟，你们是在室内，而所有的，而他们所思所想冷静，他们必须在他们心目中的某处回到家里，他们希望正在看他们看在观众的人或女孩。 他们看起来很荒谬，他们让你看起来很荒谬，太。
如果你想吸引的方式，可以使你的明星的人，确保你保持你的朋友，从来没有战斗前，但要来凑凑热闹，在检查中，。 因为当你在酒店一周，你的战斗，你有三四个您的朋友究竟是谁似乎认为这是他们的工作是响亮，自大和厌恶，而寻找来势汹汹，因为他们与你是不是对你好好反省。 平均的拳击迷不想要接近一个拳击手的朋友黑帮电影演员一样从外观和行为。 术语“风扇友好”并不仅仅意味着你的，这意味着你的团队和你周围的人自己，也。
不要误会我，你能有这些东西，如果你真的希望他们或觉得他们将帮助你以某种方式在一些点。 他们感觉良好，他们看起来不错。 尼斯的回忆。 良好的自我。 但是，高于一切，这是有关的训练和战斗。 记得这么多了。 在这一切的中心地带，有没有别的。
因为所有这些东西的数量，没有实打实的时刻到来时。 唯一，最重要的拳击手在一个单一的事情，是你更好地在更好的形状来斗争的夜晚比你曾经在你的生命，是因为每次你走了这些步骤将是有一些家伙谁不关心你的闪光灯和簇拥的其他角落，他不关心你荣耀的业余生涯和你的闪闪发光的树干随着阿里的老流苏，他知道你所有的艰难寻找与大嘴巴的朋友会坐在场边安全，而他试图蹬你在几分钟内。 他的意思是，饿了，要养活自己的孩子，只有这样，他可以做到这一点是得到更大，更好的战斗。 他让那些打架的方法之一是通过摔打到地面今晚你。 所以，你最好做仰卧起坐和超过下一个男人俯卧撑。 运行更难，更专用。 ，如果你不选择买成拳花架子方面，很好，你可要学会区分现实和雾里看花。 你采取像糖业雷伦纳德，糖光芒鲁宾逊和穆罕默德·阿里和一些奇怪的原因的话“硬”不介意当你觉得他们那样容易，因为他们做当你觉得你们像霍利菲尔德，哈格勒家伙， LaMotta和加蒂但事实是，那些家伙，尽管他们的演技和随行人员和魅力的坚韧和粗糙，意味着任何人能手套的股价。 你可以谈论后者的家伙给的例子，当他们经历了战争和表现出的大心脏，但你最好相信了阿里一样多的心去战争与弗雷泽在马尼拉，下车在地板对弗雷泽在1971年和15到12轮与Norton首次与颚破。 糖光芒伦纳德挖下深的人曾经挖出时，他奋斗着度过了一个严重的眼部浮肿停止真棒汤米Hearns早在81怎么样？ 和40年代和50年代的糖人 - 's是拳击史上最伟大的艺人之一，但他证明了，当了强硬超过糖的人得到了。 像时，他是过去他的主要和损失严重在点对了非常尴尬的兰迪特平的1950的他莫名其妙地发现，能源和的心脏和背部，将让1从背后拍摄降雨，带来了他的冠军称号回到来松动他一有更多的时间。 所以，你可以是自大和艺人有魅力和所有，但，请记住，你仍然会在你的心是均值和粗糙和强硬，那些家伙。 当吃不了苦，你绝对必须让去。
还有你不能总是像有更好的戳，速度，力量，组合等控制的事情，但也有事情你可以控制的，其中之一是，你可以做你最好是在更好的条件比大家你打。 所以，放下百事可乐，芯片和窃笑酒吧和重点优于其他每个人都在你的健身房。 如果你是一个愚蠢的孩子在这个世界上，饮酒和吸烟锅（除其他事项外），你实际上是这样做的同时，还试图行拳击手的顶部以百万计的，那么，为什么不你刚才救自己一些时间，现在退出拳击。 或者，如果你想，只要走出去在你的后院，把一个杯子中的一些污垢和摄取，因为它会做你的身体几乎在一个更便宜的价格比你付出多大的伤害。 忘记你从你的朋友从电视和图像在平面广告中看到，听到，因为点空白，酒精和药物都是毒药。 而且，这是非常值得的，我觉得任何年轻的人，将自由让自己甚至试图在酒精和毒品的第一名可能不会有性格和意志，反正他们的潜力得到最。 我知道，我知道。 他们将指向所有的职业运动员，做饮料和烟，这是真的，他们中的很多，其中有些还是为自己做很好的实际。 但这里的事情，尽管他们决不会真正知道什么样的水平和什么类型的长寿，他们可能已经达到了，他们只是强意志足够，足够聪明，拒绝摄食，在世界的每一个白痴已经知道什么不可能对你有好处。
虽然我在上午，检查了这一点：你有女朋友或妻子。 有没有问题，当然，但要记住，并认识到这一点：有极少数的年轻女子（女孩），在那里真正知道它是什么，是一个战斗机，只有斗争，但准备打。 义和团是特殊品种的人与事，真正需要的是正确的前战斗实际发生，精神上多或身体更多。 当你身边的人不能真正理解你正在经历，那么他们将不知道任何更好，作为一个结果，平和的心态是很难的，经常来。 这是一个复杂的事情，但很多年轻球员，当然希望有一个女人在他们的生活和年轻的人不太实际的承诺，他可能是准备或愿意有。 问题是那个女人是相同的方式，当它归结到它，如果你想你可能是最好的战斗机，但你有一个重要的似乎并不能够涉及到您的拳击生涯怎样才能让你安心，不幸的是，有时它是最好的一部分的方式。 如果你想成为最好的你可以，那么你最好相信你环绕自己可以是一个很重要的一点。 你需要有平和的心态，你需要能够专注于重要的事情。 我们在这个游戏是一个危险的，相信这一点，你的心是正确的。 如果你的另一半不会有足够的资金认识到，并给你的支持需要，然后说不定还会有，应该来的时候，你将不得不选择。 明智的选择。
底线？ 训练不就像一个拳击手，但像磅磅重的冠军。 您可能没有你要对付的家伙相比的优势，但在某些方面你绝对可以控制谁训练更难，谁愿意多。 确保它是你。 做一些在健身房里的辛勤工作，当你觉得你不能把任何困难？ 推多一点，比你甚至想，因为我知道你们拆除内三轮，很可能你和你甚至不知道他们的名字，因为他们并不著名，不败或晋升一个大计时器。 他们是强大的，虽然，坚韧和熟练，太。 他们可能永远不会得到一个机会，让你，如果你有一个好的媒人和推动者，找你，但他们都在等待观望，只是在等待，他们其实呼吁加强并获得掌握一些像你这样的孩子认为他是一个大人物了，即使他还没有打过任何人的后果。 他不会像你华丽的战斗，不会有很多球迷向他欢呼，他步行到环，但你最好相信他是一个真正的斗士，他要带，并把它硬。
你可能会非常有才华，你可能有华而不实的动作，一些流行，在你的拳好，速度快。 也许你即使是神童，神童。 也许他们所谓的“真理”或“信使”或其他一些朗朗上口的昵称。 但昵称不赢的战斗现在，他们呢？ 其实，这里的事情，我说没有真正帮助你赢得战斗，正确吗？ 无论哪种方式，这个游戏还有很多比这些更。 你必须集中足够强大到足以和精神上和肉体上足够的弹性，以努力争取在第十一和第十二轮（或第三和第四，如果你是一个业余的）当你在第一轮做，当你觉得伟大的事情都去你的方式。
再次，现实情况是，所有这些额外的，大多是无关紧要的事情都很好，会给你一个很好的废旧书，有一天，但是当它真正归结到它，虽然，唯一的一件事，在一天结束时的重要是的斗争。 你可以不用绰号，拥有，促销员，亮片，垃圾话，采访，签名，甚至法官，促销员，培训员和裁判为此事，因为当它归结到它，在这一切的根源，唯一的拳击真正不能没有战斗机和战斗。
这是所有真正重要的。
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