Basic Ponsen JAB: Een bokser die geen prik is als een basketbal speler niet te kunnen dribbelen. De Jab de MEEST BELANGRIJKE PUNCH in een boxershort arsenaal. Een boxer niet hebben van een goede jab is als een basketbal speler niet

HOOK: Naar mijn mening, Felix Trinidad heeft een van de beste links haken ooit. Hij voert het met zo'n precisie en snelheid, dat behoort tot de beste in de geschiedenis van het spel. Veel vechters hebben de neiging om echt te "laden" met hun

STRAIGHT RECHTS: Wanneer u uw rechtse directe te gooien, maar moet in het algemeen komen net na de linkse jab is gegooid. De punch, zoals met alle stoten, mag niet worden getelegrafeerd. De rechter moet komen van je gezicht,

Uppercut: De uppercut is een van de meest gevaarlijke stoten in het boksen. Wanneer geworpen als onderdeel van een multi-punch combinatie kan zeer goede resultaten. Niet veel strijders consequent te gooien

COMBINATIES: Mijn persoonlijke theorie van de combinatie van ponsen is dit - Een Boxer moet kunnen, theoretisch, gooi een duizend stoten achter elkaar zonder verlies van balans. De reden daarvoor is dat elke punch in een Boxers arsenaal, op de juiste wijze gegooid, moet de Boxer te verlaten in een positie waar hij kan en zal in staat zijn om een ​​andere punch te gooien. Bijvoorbeeld, wanneer je een linker jab gooien moet je automatisch in een positie om een ​​rechte rechts te gooien. Wanneer u klaar bent met de rechterhand, je in een positie om een ​​linkse hoek, etc etc. gooien Gooi je een rechterhand, of enige andere punch, en je bent uit balans en niet in een positie naar een andere punch daarna gooien en u vindt dat u opnieuw hoeft in te planten je voet naar een andere punch te gooien dan moet je NIET goed te gooien die punch. Roy Jones, Shane Mosley en Floyd Mayweather zijn drie boksers die de mogelijkheid biedt zeer goede combinaties te gooien hebben.

Om samen te vatten 'punching': Het spel van het boksen vereist dat u goed te kunnen verplaatsen, stoten glijden, je handen houden, stoer zijn, enz., maar het belangrijkste ding, boven alles, om een gevecht moet je THROW winnen stoten. Naar mijn mening moet je beginnen met het leren hoe je de linkse jab gooien (of rechtse directe als je een linkshandige). Het is de menselijke aard om aan de slag wilt met het gooien van haken en kruisen en andere "grote stoten," maar als je serieus bent over het worden van een "echte boxer" en willen echte vaardigheden die misschien neemt u mee naar een hoger niveau, dan ontwikkelen u moet zich concentreren op het perfectioneren van uw linkse jab eerste. Ook al kost het je maanden te doen, moet u uw coaches met u werken aan uw jab totdat je rondes winnen met ALLEEN dat Punch als het nodig is.

Buiten het toepassingsgebied van Ponsen:

Ademhaling: Het belangrijkste om te onthouden wanneer u boksen is om te ademen door je neus en niet je mond. Als je je mond open te veel en te proberen te ademen als dat, laat je meer vatbaar voor het hebben van uw kaak gewond. Worden versoepeld en je zal ook niet zo moe als je wilt als je strak en nerveus.

CIRCLING JE TEGENSTANDER: Naar mijn mening moet een Boxer in staat zijn om 'Box' en 'Fight'. Als een tegenstander wil zijn 'ruwe' met u, dan moet je in staat zijn om 'box', zodat u kunt zijn misdrijf te neutraliseren. Als hij wil Box kunt, dan moet je de agressie en de vaardigheden om hem uit zijn Boxing-modus hebben. U moet nooit direct aan de voorkant van je tegenstander voor meer dan een paar seconden per keer. Je moet voortdurend in een positie waar u kunt cirkel naar links of naar rechts om de paar seconden ingedrukt, zodat je niet je tegenstander de kans om 'set up'. Hoe langer je blijft op een plek, hoe makkelijker het is voor je tegenstander op maat je op en stapt uit goede stoten op je.

OPLEIDING: Ik stel voor dat een bokser trein maandag tot en met vrijdag en rustig aan te doen in het weekend. Het enige wat je kan nodig zijn om elk weekend doen, is blijven op je push-ups, sit-ups en joggen. Tijdens de week, is het gebruikelijk voor boksers te zijn in de sportschool elke dag voor ongeveer twee uur. Elke dag van de opleiding moet stretching, oefeningen, schaduwboksen, springtouw, ponsen de zware zak en op sommige dagen, sparren met andere boksers. Elke coach heeft zijn of haar manier van coachen u, maar ALLE boksers zou moeten zijn in de sportschool zo vaak als ze kunnen tijdens de week. Herhaling is de sleutel in om een ​​goede vechter. Al uw stempels en voetenwerk, enz. moeten heel vaak en met groot verlangen om ze te perfectioneren worden beoefend wegwerkzaamheden:. Iedereen hoort over vechters doen wegwerkzaamheden. Mensen zien een man op straat joggen en ze nemen vaak aan dat hij een bokser. Hardlopen, wegwerkzaamheden, is een zeer belangrijk onderdeel van de boksers opleiding, maar heb niet het gevoel dat je elke dag uit te voeren. Te veel lopen is veel erger dan niet genoeg.

Een ding is .. de afstand van een run is niet zo belangrijk, tenzij u probeert te JOG voor de afstand tot een hoop zweet en maak gewicht. Ik zou liever zien dat een man een looptijd van twee mijl dan JOG voor vijf. Omdat bijna iedereen kan joggen vijf mijl, zelfs jongens die niet echt atletisch. Maar niet veel jongens kunnen HARD een looptijd van twee mijl, een lange sprint eigenlijk. En dit begrijpen ... als je eenmaal in grote vorm dan heb je niet nodig om zo veel meer uit te voeren. Je hoeft alleen maar te onderhouden. Er is een verschil tussen het krijgen van vorm en in vorm te blijven. Een man in de ontzagwekkende vorm hoeft niet vijf dagen per week draaien op de top van alle andere dingen die hij doet, ervan uitgaande dat hij traint hard real in de sportschool, eet goed, enz. Drie of vier goede dagen van een mooie harde run , meestal met een soort bergweiden gemengd in een of meer van de punten. Probeer twee mijl en joggen vijf en je zult zien wat ik bedoel als ik zeg dat er een groot verschil tussen de twee.

Hier is een eenvoudige tip voor u om altijd onthouden: Als je workout en de trein en je bent niet erg moe nadat je klaar bent doe uw specifieke trainingen (hardlopen, het raken van de tas, het raken van de wanten etc) dan ben je gewoon niet hard werken genoeg!

VOEDING: Voeding is uitermate belangrijk om een bokser. Elke persoon verschilt in een aantal gevallen, maar ik kan je vertellen dat je het meeste uit je conditionering zou het een ernstige boxer profiteren Vermijd de volgende te krijgen: gefrituurd voedsel, boter, frisdrank, gebak en koekjes, ijs, snoep, siropen en dressings en de meeste voedingsmiddelen die veel vet bevatten en veel calorieën. Water, meer nog dan Gatorade, is de beste vloeistof te nemen inch Steaks en kip met de meerderheid van het vet afgesneden en ofwel gekookt braden of bakken zijn zeer goed. De sleutel is om genoeg te eten, zodat je kunt nog steeds sterk zijn. Zelfs als u probeert om gewicht te maken is het heel belangrijk om je voeding. Je lichaam kan niet vet te verbranden als het niet eten om te verbranden. Het voeden van uw lichaam is de enige echte manier om je stofwisseling op gang.

Nooit vergeten, zelfs als u probeert om gewicht te snijden, dat zonder het eten van voldoende voedsel dat je niet kan worden tijdens de piek kracht. Als je gedwongen wordt om niet te eten voor meer dan een dag gewoon zo kun je gewicht te maken voor een wedstrijd dan moet je meer dan waarschijnlijk niet boksen op dat gewicht. Probeer en blijf weg van vet voedsel, suikerhoudend voedsel en junkfood! Als het is zoet en zeer smakelijk, helaas, is het waarschijnlijk niet erg gezond. Drink veel water en / of Gatorade. (Ten minste een Gallon per dag!)

ICE ADVIES: In mijn boek, "The Iceman Diaries" de volgende bit van advies lijkt, maar voor alle amateurs en jonge professionals uit dat er misschien niet het geduld om mijn hele boek te lezen, wilde ik dit advies zet van mij naar je in zijn eigen speciale ruimte voor iedereen te zien. Het kostte me jaren en jaren van training en gevechten, pijn, piekeren, denken, persen, worstelen, teleurstellingen, vreugde, hoogte-en dieptepunten, ups en downs om dit alles uit te zoeken. Ik heb niet altijd volgens dit advies, hetzij, vooral omdat ik wist niet dat een groot deel van het was zo waar, totdat ik ervaring opgedaan die ik nu heb. Hindsight is echt 20/20. Ik kan u vertellen dat dit veel nu ... Het is allemaal een legitieme groep van woorden voor de aspirant-bokser te nemen acht inch Elk woord van. Omdat dit ERVARING praten met u en, als het er op aan komt, het is allemaal waar. Geloof dit:

Wanneer alles is gezegd en gedaan het maakt niet uit hoe mooi je koffers kijken of hoe glanzend je boksen schoenen zijn. Je hoeft niet te pailletten en slick borduren op uw stammen. Let niet te veel op de persconferenties en het nieuws artikelen die je leest over jezelf. Laat je niet krijgen allemaal Jazzed ongeveer de handtekeningen u zich aanmelden of de foto's van de fans willen om mee te nemen of de vrouwen die willen om u te ontmoeten, omdat je de "pro boxer" nu. Niet te raken in de hype, de promotie, het hebben van uw foto op de strijd poster, praten spullen op de persconferentie of uit te nodigen om mensen die nooit iets over u te ontmoeten voordat je werd een "iemand" of over het gaan naar eten bij mooie plaatsen met uw nieuwe managers die je nooit zou eten in een miljoen jaar voordat je werd een pro.

Ik herinner me een jongen die ik met de opleiding terug voor een tijdje in de jaren 1990, die was gestage kloppen jongens op hamburgers, fruit punch en ring Dings. Hij werd opgepakt na een tijdje door een manager bereid om te investeren in hem en voor je het weet hij werd voorgesteld aan "linguini met witte saus clam" en andere dat soort dingen. Misschien als Mickey Goldmill als het eenmaal zei, "kreeg hij beschaafd." Wie weet? Wat gebeurd is, voor wat het waard is, was het al snel na dat deze bijzondere man een verschrikkelijke losing streak dat hij nooit hersteld van raken.

En vergeet niet: Praten een beetje trash hier en daar is niet altijd zo slecht, dat is heel waar, want de aandacht voor u en uw gevechten is zeker een manier om je naam er even uit, maar vergeet nooit dat de makkelijkste zaak van de wereld is om iemand te vertellen hoe goed en sterk je bent, terwijl het moeilijkste wat er werkelijk gaande is uit en bewijzen. Iedereen kan zeggen dat ze zwaar zijn, maar niet iedereen kan moeilijk zijn.

Verdwaal niet in het hebben van fans en fanclubs, het zien van uw foto op een gevecht T-Shirt, wordt opgenomen op het winkelcentrum en het hebben van mensen die je ziet bij uw plaatselijke mini-mart te vertellen hoe "Jij bent de man." En als je die strijd ook doet, niet zo veel zorgen te maken over het hebben van uw jongens uit terug naar huis in je kleedkamer met u, zodat zij u kunnen lopen naar de ring, terwijl ze praten afval in de camera namens u en dan, als ze krijgen in de ring met u, proberen ze hard en fraai ogen met hun zonnebril op, ook al is het 9 uur 's avonds en jullie zijn binnen, terwijl de hele tijd ze ergens in hun gedachten na te denken over hoe cool ze moeten kijken naar de mensen in het publiek of de meisjes terug naar huis dat ze hopen dat zijn naar ze te kijken. Ze zien er belachelijk en ze maken je belachelijk ook.

En als je wilt de mensen aanspreken op een manier die kan je een ster zorg ervoor dat je je vrienden die nog nooit gevochten voor, maar wil om mee te gaan voor de rit, in te checken. Want als je in het hotel de week van uw strijd en je bent er met drie vier van je vrienden die eigenlijk lijken te denken dat het hun taak om luid, eigenwijs en irritant, terwijl op zoek dreigende omdat ze met jou is het niet een goede reflectie op je. De gemiddelde boksen ventilator niet en wil een bokser wiens vrienden kijken en handelen zoals extra's uit een bende film te benaderen. De term "fan vriendelijk" betekent niet alleen u, betekent dit dat uw team en de mensen die je omringen met, ook.

Begrijp me niet verkeerd, kunt u de meeste van die dingen als je ze echt wilt hebben of het gevoel dat ze u zullen helpen op een gegeven moment op een bepaalde manier. Ze voelen zich goed en ze zien er goed uit. Mooie herinneringen. Goed voor het ego. Maar, boven alles, het gaat over de opleiding en de gevechten. Vergeet niet dat veel. In het hart van dit alles is er niets anders.

Want al die dingen bedrag niets als de real deal moment aanbreekt. Het enige wat, het een ding om de bokser die er het meest, is dat je beter in een betere conditie te komen Fight Night dan je ooit geweest bent in je leven, want elke keer loopt u deze stappen er gaat een vent in zijn de andere hoek, die niet de zorg over uw flitser en Razzmatazz, heeft hij geen zorg over uw verheerlijkt amateur-carrière en je sparkly stammen (samen met de oude Ali kwasten) en hij weet dat al je stoere vrienden met een grote mond zal zijn zitten veilig op de eerste rang, terwijl hij probeert te stampen u in een paar minuten. Hij is gemeen, hongerig en wil voeden zijn kinderen en de enige manier waarop hij dat kan doen is om groter en beter gevechten. Een manier voor hem om de gevechten te krijgen is gewonnen door U in de grond vanavond. Dus, kun je beter doen meer sit-ups en nog veel meer push-ups dan de volgende man. Ren harder en meer toegewijd. En als je ervoor kiest om te kopen in de opzichtige aspecten van het boksen, nou ja, had je beter leren om onderscheid te maken tussen realiteit en rook en spiegels. U neemt jongens als Sugar Ray Leonard, Sugar Ray Robinson en Muhammad Ali en voor sommige vreemde reden de woorden "stoere" niet te binnen schieten als je denkt van hen net zo gemakkelijk als ze doen als je denkt aan jongens als Holyfield, Hagler, LaMotta en Gatti, maar het feit is dat ondanks hun showmanship en entourages en charisma die jongens waren zo hard en ruw en gemeen als iemand die ooit geregen handschoenen aan. U kunt praten over de laatste jongens en voorbeelden geven van toen ze ging door oorlogen en toonde groot hart maar kun je beter geloven dat het net zoveel hart voor Ali nam om een ​​oorlog te beginnen in Manila met Frazier, om op te staan ​​van de vloer in de 15e tegen Frazier in 1971 en tot en met 12 rondes met Norton de eerste keer gaan met een gebroken kaak. Hoe zit het met Sugar Ray Leonard graven naar beneden zo diep als iemand ooit heeft gegraven, toen hij vocht terug door middel van een slecht gezwollen oog om te stoppen met de ontzagwekkende Tommy Hearns terug in 81? En de Sugar man van de 40's en 50 - 's was zeker een van de grootste showman boksen in de geschiedenis, maar hij bleek telkens dat wanneer het zwaar kreeg de Sugar Man op gang gekomen. Net toen hij voorbij was zijn eerste en het verliezen van slecht op punten tegen de zeer lastige Randy Turpin terug in de jaren 1950 dat hij een of andere manier vond de energie en het hart en de wil om los te laten, met een komen van achter de regenval van de schoten die zijn titel teruggebracht naar hem nog een keer. Dus u kunt er eigenwijs en een showman en hebben charisma en dat alles, maar vergeet niet,, je zult nog steeds moeten als gemiddelde en ruw en hard in je hart als die jongens waren. Als het moeilijk wordt je zeker kreeg om aan de slag te gaan.

Er zijn ook dingen die je niet altijd in de hand, zoals wie heeft de betere jab, snelheid, kracht, combinaties, etc. maar er zijn ook dingen die je kunt controleren en een van hen is dat u uw best doen om in een betere conditie dan iedereen je vecht. Dus zette de Pepsi, de chips en de Snicker bars en focus beter dan iedereen in uw sportschool. En als je een van de miljoenen van dwaze kinderen in deze wereld dat is het drinken van alcohol en roken pot (onder andere) en je bent eigenlijk aan het doen dat, terwijl ook een poging om een ​​top van de lijn bokser worden, nou ja, waarom niet je gewoon jezelf wat tijd besparen en sluit boksen op dit moment. Of, als je wilt, gewoon uit te gaan in uw achtertuin en er wat vuil in een beker en slikken dat, omdat het je lichaam doen bijna net zo veel schade op een veel lagere prijs dan je nu bent te betalen. Vergeet wat je hoort van je vrienden en van televisie en beelden die u ziet in print advertenties omdat, Point Blank, alcohol en drugs zijn vergif. En ook, voor wat het waard is, Ik heb het gevoel dat elke jongere die vrij zullen laten zich alcohol en drugs zelfs proberen in de eerste plaats waarschijnlijk niet het karakter hebben en wil om het maximale uit hun potentieel toch te krijgen. Ik weet het, ik weet het. Zij zullen wijzen op alle pro atleten die drinken en roken doen en dat is waar, veel van hen doen en sommigen van hen nog steeds heel goed voor zichzelf eigenlijk. Maar hier is het ding, maar: Ze zullen nooit, nooit echt weten wat het niveau en welk type van een lang leven ze hebben bereikt hadden ze net al een sterke wil genoeg en slim genoeg om te weigeren de inname van wat iedere idioot in de wereld al weet kan onmogelijk zijn goed voor je.

Als ik op het, check this out: Jullie hebben allemaal vriendinnen of vrouwen. Geen probleem, natuurlijk, maar vergeet niet en beseffen dat dit: Er zijn maar weinig jonge vrouw (meisjes) die er zijn die echt weten wat het is om een ​​vechter en niet alleen vechten, maar voor te bereiden om te vechten. Boxers zijn een speciaal ras van mensen en dingen echt nodig naar rechts goed voor het gevecht daadwerkelijk plaatsvindt, mentaal zo veel of meer als fysiek. Als iemand dicht bij u niet echt te begrijpen wat je doormaakt dan zijn ze gewoon niet beter weten, en als gevolg daarvan, gemoedsrust is moeilijk vaak te komen. Het is een complex ding, maar veel jonge jongens, natuurlijk, wil een vrouw in hun leven en hoe jonger de man van de aftrek van de werkelijke inzet zou hij klaar zijn voor of bereid om te hebben. Het probleem is dat de vrouw zijn op dezelfde manier en wanneer het er op aan komt als je wilt de beste vechter kunt u mogelijkerwijs zijn, maar je hebt een belangrijke ander dat niet lijkt te kunnen betrekking hebben op uw bokscarrière en wat het zou duren voor u om gemoedsrust hebben dan, helaas, soms is het beter om uit elkaar te gaan. Als je wilt zijn het beste wat je kan zijn dan kun je beter geloven wie je zelf kan omringen met een heel belangrijk punt zijn. Je moet rust hebben en je moet in staat zijn om zich te concentreren op de belangrijke dingen. Dit spel zijn we in een gevaarlijk onderwerp is van mening dat, en je geest moet kloppen. Als uw andere helft heeft niet de middelen om dat te herkennen en om u de ondersteuning die nodig is dan moet er zal en moet een tijdstip dat u zal moeten kiezen komen. Kies verstandig.

Bottom line? Train niet alleen als een bokser, maar als een pound-for-pound kampioen. Je zou niet de rand in bepaalde gebieden in vergelijking met de man die u tot die tegen, maar je kunt zeker bepalen wie traint harder, wie wil er nog veel meer. Zorg ervoor dat jij het bent. Doe wat hard werken in de sportschool en als je het gevoel dat je niet kunt duwen nog harder? Duw een beetje meer dan u ook wilt, omdat ik weet jongens die waarschijnlijk kan je slopen binnenkant van drie rondes en je hoeft nog niet eens weten dat hun namen omdat ze niet beroemd, ongeslagen of gepromoot door een grote timer. Ze zijn sterk, maar, en taai en scholing, ook. Zij mogen nooit de kans krijgen om je krijgt als je een goede matchmaker en een promotor die is op zoek naar u, maar ze zijn aan de zijlijn wachten, wachten, voor het geval ze in feite krijgen de oproep in te stappen en krijgt een houden van een aantal jongen als jij die denkt dat hij een big shot al, ook al is hij niet iemand van betekenis vochten nog niet. Hij zal niet zo flashy als u en zal niet heel veel fans hebben bij de strijd om hem op te vrolijken en hem op de loop naar de ring, maar kun je beter geloven dat hij is een echte vechter en hij gaat brengen en hard te openen.

Je zou zeer getalenteerd en je kan hebben strakke moves, wat pop in je stoten, goede snelheid. Misschien bent u zelfs een Wonderkid, een wonderkind. Misschien hebben ze bellen u "De Waarheid" of "The Messenger" of een andere pakkende bijnaam. Maar bijnamen nu niet te winnen strijd, of wel? Eigenlijk hebben de meeste van de dingen die ik het over heb hier niet echt helpen je eigenlijk gevechten te winnen, toch? Hoe dan ook, er is nog veel meer om dit spel dan al dat. Je moet geconcentreerd en sterk genoeg en mentaal en fysiek veerkrachtig genoeg om zo hard te vechten in de elfde en twaalfde ronde (of de derde en vierde als je een amateur) als je in de eerste ronde als u een goed gevoel en dingen die er gaan allemaal op jouw manier.

Nogmaals, de realiteit is dat al die extra, meestal irrelevante dingen zijn prima en geven u een mooi ogend plakboek op een dag, maar als het er echt aan komt, maar, de ene en enige dat telt aan het eind van de dag is de strijd. U kunt dit doen zonder bijnamen, bezitten, promotors, pailletten, trash praten, interviews, handtekeningen, ook rechters, promotors, trainers en scheidsrechters voor die kwestie, want als het er op aan komt, aan de wortel van dit alles, het enige dat boksen kan echt niet zonder de strijders en de gevechten.

Het is alles wat er echt toe doet.

Wilt u meer informatie over een van de onderwerpen die voel je vrij om de Icemam e-mailen op ICEJOHNSCULLY@AOL.COM en hem op bezoek op zijn website ... The Iceman John Scully

Ook voel je vrij om uw vragen te stellen aan ons Forum - In de training bespreken gedeelte Klik hier om te ... Bespreek bokstraining